Ketilbjöllur
Tegund
Námskeið
Lengd
6 vikur
Skráning í Ketilbjöllur
Innifalið með skráningu á námskeið:
- Vönduð kennsla og fræðsla.
- Aðgangur að öllum opnum tímum á öllum stöðvum World Class.
- Aðgangur að Laugardalslaug, Sundlaug Seltjarnarness, Breiðholtslaug, Árbæjarlaug, Lágafellslaug, Sundlaug Hellu, Sundlaug Akureyrar, Sundhöll Selfoss og Vestmannaeyjar.
- 20% afsláttur af stökum degi/skipti í Betri stofuna.
Laugar
Ketilbjölluæfingar eru einföld og árangursrík aðferð til að auka styrk og úthald hratt. Samkvæmt rannsóknum brennir líkaminn 1.200 kaloríum á klukkutíma við að sveifla bjöllum og komast fáar æfingar nálægt því nema ef frá er talin skíðaganga upp brekku.
Í þessum tíma eru kenndar 6 grunnhreyfingar með bjöllum; Swing, clean, press, squat, high-pull og snatch. Fyrir utan hefðbundar ketilbjölluæfingar tökum við þolæfingar með bjöllum og eigin líkamsþyngd. Ketilbjöllur eru frábær viðbót með öðrum æfingum.